Czy powinniśmy trenować podczas urlopu?
Sezon urlopowy trwa w najlepsze! Zbliżają się Twoje długo wyczekiwane wakacje? Walizka już spakowana, a Ty masz wątpliwości, czy podczas urlopu postawić na aktywność fizyczną czy zupełnie odpuścić sport?
Z jednej strony wakacje kojarzą się większości z nas z błogim relaksem - chcemy przecież odpocząć po całym roku ciężkiej pracy. Z drugiej jednak strony obawiamy się o swoją formę, którą udało nam się wypracować - nie chcemy jej zaprzepaścić. Sprawdź, czy powinnaś trenować podczas urlopu i jak połączyć ruch z odpoczynkiem, by nie myśleć o spadku formy!
Czy powinnaś trenować na urlopie?
Jeśli cały rok pracowałaś nad formą i dbałaś o swoją treningową rutynę, kilka dni przerwy od ćwiczeń nie wpłynie negatywnie na Twoją sylwetkę ani kondycję. Warto jednak nie spędzić całego urlopy jedynie na błogim lenistwie, ponieważ ruch wpływa bardzo pozytywnie na zdrowie i samopoczucie! Znasz to uczucie, gdy po zjedzeniu kilku gofrów i całodziennym wylegiwaniu się na plaży jesteś pozbawiona energii? Włącz w swój urlopowy plan dnia aktywność fizyczną, a poczujesz się ze sobą zdecydowanie lepiej. Wakacyjny czas to także świetny moment na wypróbowanie sportu, którego dotąd jeszcze nie uprawiałaś lub aktywności na świeżym powietrzu, np. siatkówka plażowa czy badminton. Dzięki temu, świetnie spędzasz czas z bliskimi a przy tym nie ulegasz stagnacji i dbasz o swoje ciało.
Przygotuj się do urlopu i dopasuj swój plan treningowy
Przed wyjazdem na wakacje warto przygotować się do nich także od strony aktywności fizycznej. W dobrze ułożonym planie treningowym jest miejsce na okres intensywnych ćwiczeń oraz na regenerację. Zaplanuj więc swoje treningi i tak rozłóż ich intensywność, aby okres bardziej wytężonej pracy przypadał na czas przed urlopem. Dzięki temu, wiedząc jak bardzo Twój organizm potrzebuje regeneracji, nie zmienisz znacznie swojego planu treningowego, pozwalając sobie na kilka dni odpoczynku od treningów.
Jak ćwiczyć na urlopie?
Jeśli na co dzień żyjemy aktywnie, tym bardziej warto postawić na ruch podczas wakacji. Dzięki temu utrzymamy świetną formę i kondycję, a także nie dopuścimy do spadku siły mięśniowej. Na miejsce wakacji często wybieramy ciepłe kraje, gdzie temperatura latem potrafi być naprawdę wysoka. Warto wybrać więc treningi o mniejszej intensywności.
Świetnym pomysłem na ruch podczas urlopu jest poranny jogging - możesz podejrzeć, jak świat spokojnie budzi się do życia i skorzystać z czasu sam na sam z naturą. To z pewnością najbardziej dostępna forma ruchu na wakacjach - nie potrzebujesz przecież żadnego sprzętu ani akcesoriów. Wystarczą odpowiednie buty i strój treningowy, najlepiej wykonany z przewiewnego materiału i z technologią odprowadzania potu. Sprawdź naszą letnią kolekcję bezszwowych spodenek PUSH UP oraz staników sportowych. Nie lubisz biegać? Postaw na długie spacery, np. brzegiem morza. Piękne widoki gwarantowane.
Wypożycz rower i zwiedzaj okolicę na dwóch kółkach
W większości wakacyjnych destynacji bez problemu znajdziemy miejsce, w którym wypożyczymy rowery dla całej rodziny! To świetny sposób na odkrywanie okolicy i dotarcie do miejsc, do których nie moglibyśmy dojechać np. komunikacją miejską. To także bardzo przyjemna forma dbania o swoją kondycję i sylwetkę podczas letnich, wakacyjnych dni.
Wypróbuj sporty wodne
Dbać o formę na urlopie możesz nie tylko na lądzie, ale także w morzu, jeziorze czy na oceanie! Skorzystaj z tego, co ma do zaoferowania okolica. Jeśli przebywasz w miejscu, gdzie woda jest czysta, wypróbuj snorkeling i eksploruj niesamowity podwodny świat. Jako miejsce odpoczynku wybrałaś domek nad jeziorem? Kajaki będą świetnym sposobem spędzenia czasu. Lubisz łapać fale? Zapisz się na lekcję surfingu. Z pewnością doświadczysz niesamowitych wrażeń.
Nie chcesz rezygnować z treningów siłowych?
Coraz więcej miejsc posiada wewnętrzne lub zewnętrzne siłownie - jeśli nie chcesz rezygnować z treningów siłowych na urlopie, zarezerwuj hotel z takim udogodnieniem. Już nawet półgodzinny trening da Ci poczucie spełnienia i satysfakcji.
Wybierasz się na urlop? Pamiętaj o spakowaniu najwyższej jakości odzieży sportowej, która zapewni Ci komfort i pewność siebie. W sklepie FITSELF znajdziesz szeroki wybór bezszwowych ubrań do ćwiczeń: sprawdź nasze spodenki PUSH UP oraz przewiewne koszulki.
